Домой Тело Новичку

Новичку

Если Вы решили привести свое тело в порядок, но не знаете с чего начать, то попали в нужное место. Здесь вы найдете пошаговую инструкцию по тренировкам. Рассказаны основы, которые должен знать каждый начинающий бодибилдер или любитель. В данной рубрике мы старались максимально подробно раскрыть такие важные вещи как  "прогрессия" и "постоянство", кроме того, здесь вы узнаете как составить свою программу тренировок и правильно питаться. Мы не "льем воду" и не выдумываем бред, а пишем только по фактам и описываем действительно рабочие методики. Давайте начнем!  

Пошаговая инструкция:

Ниже пошаговая инструкция для новичков. Отнеситесь к материалу серьезно и применяйте прочитанное на практике. Поверьте, если все делать грамотно, то уже за 2 года вы сможете достигнуть впечатляющих результатов.
  1. Основы бодибилдинга — С чего начать?
  2. Прогрессия и постоянство вот залог роста ваших мышц
  3. Суперкомпенсация мышц
  4. За сколько можно накачаться
  5. Гипертрофия и рост мышц (Перевод автора Will Scudder)
  6. Составление грамотной программы тренировок
  7. Основные ошибки и причины неудач новичков
  8. Как набрать мышечную массу максимально быстро
  9. АТФ — Энергия мышечного сокращения
  10. Где заниматься дома или в тренажерном зале? С чем лучше работать
  11. Программа тренировок для новичка
  12. Лучшие упражнения для набора массы
  13. Высокоинтенсивная или низкоинтенсивная тренировка?
  14. Основы питания - что и сколько нужно есть
  15. Как следует выполнять повторения?
  16. Сплит для новичков
  17. Отдых между подходами

Гипертрофия и рост мышц

Здесь представлен детальный разбор мышечной гипертрофии, а также советы, как с ее помощью максимально увеличить мышечную массу. Итак, как же лучше всего достичь гипертрофии? Дело...

Сколько времени нужно тренироваться в зале

Длительность тренировки в тренажерном зале – один из тех вопросов, которые никогда не перестанут задавать. Несмотря на то, что регулярно говорится о том, что...

Лучшие упражнения для наращивания мышечной массы

Вопрос о том, какие упражнения являются наиболее эффективными для наращивания мышечной массы, волнует бодибилдеров и силовых атлетов испокон веков. К сожалению, однозначного ответа на...

Высокоинтенсивная или низкоинтенсивная тренировка?

Очень часто я слышу от своих знакомых подобные фразочки: «Я тренируюсь много, а мышцы не растут» или «Я все делаю, так как в видео,...