Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда

04.05.2013 →

Вредные привычки оказывают влияние на жизнь человека. Каждая неприятность или неудача, всё, что вас не устраивает в вашей жизни, есть результат длительного действия какой-то вашей вредной привычки.

Если у вас недостаточно денег или погрязли а долгах, то  только потому, что в силу дурной привычки вы ничего не делали и не старались зарабатывать деньги.

Если вы недовольны своей физической формой, то виновата в этом только ваша дурная привычка валяться на диване. Вредные привычки подобны вирусам, которые распространяются на все сферы нашей жизни.

Единственное, что отличает успешных людей от неудачников, это их успешные привычки.
Независимо от того, готовитесь ли вы к участию в супер-марафоне, начинаете новый бизнес или ведёте успешный блог, мастерство и успех придёт к тем, кто воспитывает в себе полезные качества. Но сделать это не так просто, как кажется.

Жизнь большинства из нас зависит от внешних обстоятельств, и только очень немногим удаётся самим устроить свою жизнь по собственному вкусу.

Нам кажется, что приобрести полезные привычки почти невозможно, ведь каждый день нашей жизни можно сравнить с пребыванием в лодке без вёсел, несущейся по течению.

Но есть качества, которые позволяют нам управлять своей судьбой, контролировать нашу ежедневную деятельность. С их помощью мы перестаём быть безвольной жертвой своих страстей, кидающих нас как американские горки, то вверх, то вниз. Со временем совокупный эффект наших осмысленных действий превращает нашу жизнь в жизнь нашей мечты.

Следуйте этим девяти правилам, которые помогут вам превратить возможный успех в неизбежный.

1. Возьмите на себя 100% ответственность

Единственная наша истинная свобода это возможность выбирать нашу реакцию и наше отношение к ежедневным событиям жизни, особенно к тем, которые от нас не зависят.

Принимая 100% ответственность за свою жизнь, вы смотрите на любое событие с точки зрения новых возможностей, которые оно открывает. Попробуйте найти в нём что-то полезное для себя и двигайтесь вперёд таким образом, чтобы с каждым шагом улучшать качество своей жизни. Не ведите себя как беспомощная жертва, которая клянёт судьбу, жалуется на обстоятельства и хнычет.

2. Определите насущную необходимость

Невозможно так круто изменить своё отношение к жизни, если у вас нет на то достаточного стимула. Однажды Виктор Франк сказал: «Те, кто имеют цель в жизни, способны преодолеть любые невзгоды».

Я немного изменил это высказывание: «Те, кто имеют цель в жизни, всегда найдут способ её достичь». Цель, которая стоит за вашим желанием изменить привычное отношение к жизни, является тем стимулом, который заставит вас двигаться вперёд, несмотря на трудности. Это и есть движущая сила перемен.

3. Верьте в свой успех

Лучше всех эту мысль выразил Генри Форд: «Вы думаете, что сможете, или думаете, что не сможете, — и в том и в другом случае вы правы.»

Вера лежит в основе всех перемен. Поведением человека в большей степени управляет необходимость действовать сообразно тождественности самому себе, то есть его вера в то, что он из себя представляет. Чтобы изменить свой привычный образ жизни, вы должны верить в то, что вы это действительно сможете сделать.

Чтобы поверить в свои силы, вы должны вспомнить всё, чего вам удалось достичь в течение жизни. Начните с того, как вы впервые научились завязывать шнурки, затем припомните, как вы закончили школу. Отметьте своё любое достижение и докажите себе, что вы способны на великие дела.
Докажите себе, что способны достичь всего, чего захотите. Поддерживайте это состояние безграничной уверенности, и со временем вы сформируете в себе уверенность в своих силах.

4. Как формируются привычки

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что все привычки, полезные и вредные, включают в себя три элемента. Это стимул, установившаяся практика или шаблон поведения и результат или вознаграждение. Если вдруг вы поняли, что уже привыкли каждый день после работы выпивать несколько банок пива, и хотите избавиться от этой привычки, подумайте, что предпринять, чтобы ваши действия соответствовали стадиям развития привычки.

5. Экспериментируйте с разными шаблонами поведения

В качестве вознаграждения могут выступать самые разные чувства и эмоции. Это может быть кайф от выпитого алкоголя, расслабление после напряжённой работы, или просто отдых. При изменении привычки самое главное соблюдать три ключевых момента: сохранить стимул и вознаграждение и изменить шаблон поведения.

Чтобы понять составные элементы собственных привычек, запишите свои стимулы, модели поведения и вознаграждения. Затем поэкспериментируйте с разными моделями поведения, ведущими к одному и тому же результату. Может оказаться, что вознаграждение совсем не в том, в чём вы его увидели сначала. Подумайте хорошенько, анализируя свои привычные действия и чувства. И вот когда вы уже поняли, в чём состоит ваше удовольствие от той или иной привычки, вы…

6. Сломайте старую модель поведения

Очень часто привычки становятся частью нас самих, и мы движемся по заведённому порядку, даже не осознавая этого и не думая об этом. Когда мы нарушаем привычную последовательность действий, то создаём пустоту, которая должна быть заполнена другими, новыми действиями. Прервать привычную цепь событий можно разными способами. Удивите себя чем-то или скажите что-то непристойное, что заставит вас рассмеяться. Или используйте какое-то физическое действие.

7. Не забывайте отмечать каждый свой маленький успех

Празднуйте каждую свою победу, большую или маленькую. Мы ничем не отличаемся от собаки Павлова; у человека так же легко закрепляется ассоциация результата с предшествующим ему событием, как и у собак.

Празднуя свои маленькие успехи, мы просто формируем связь между положительной эмоцией и привычкой, которую хотим в себе выработать. И таким образом мы убеждаем своё подсознание, что эта новая привычка доставляет такое же удовольствие. Потом эта эмоция начинает управлять нашими действиями, и со временем это переходит в новую привычку.

8. Создайте команду

Успех это командный вид спорта. Никто не занимается этим в одиночку. Именно поэтому такие программы как «АА» — «Анонимные алкоголики» так успешно помогают излечению от алкоголизма. И именно поэтому самые успешные в мире люди, такие как Генри Форд, Тони Роббинс и Наполеон Хилл создавали группы лидера.

Очень часто, даже зная, как избавиться от вредных привычек и желая этого, человек не может добиться успеха. Происходит это потому, что рядом с ними нет человека, перед которым он бы чувствовал ответственность за выполнение своего решения. Найдите людей, которые бы вас поддерживали, или воспользуйтесь услугами компании «Stickk.com», которая помогает людям исполнять принятые решения. Этим вы максимально увеличите свои шансы на успех.

9. Хотя бы месяц придерживайтесь новой привычки

Исследователи из НАСА обнаружили, что для создания нового нервного пути мозгу необходимо 25 – 30 дней без перерыва. В одном из экспериментов НАСА группа астронавтов в течение 30 дней носила защитные очки с выпуклыми стёклами, через которые все предметы казались перевёрнутыми вверх ногами. К большому удивлению учёных через 25 – 30 дней все астронавты снова стали видеть мир таким, какой он есть, даже когда надевали эти очки.

 

В следующем исследовании половина членов группы после 15 дней постоянного ношения очков сняли их на 1 день. Затем им понадобилось ещё 25-30 дней, чтобы мозг сформировал нервный путь, который позволил бы им снова видеть мир правильно. Чтобы сформировать привычку надолго, постарайтесь следовать этой новой привычке месяц без перерыва. Сконцентрируйтесь на одной привычке, чтобы не переутомляться и увеличить свои шансы на успех.

 

Жизнь · 3
Похожие записи

Комментарии:

  1. Екатерина

    Всё правильно. Наши привычки — это наша зона комфорта. Нужно выйти из зоны комфорта, чтобы получить то, чего раньше не было. Когда я понимаю, что зацикливаюсь на чем-то одном, я стараюсь вытеснить эту привычку чем-то новым.

  2. droidmod-ru

    Не нужно в корне менять свою жизнь. Просто избавьтесь от одной вредной привычки. Дайте себе на это месяц, а затем переходите к следующей.

  3. Павел

    Разумный взгляд на серьезные вещи, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *