Как преодолеть стеснение и тревогу в обществе | Часть 2

1
2 093 views

Вы хотите стать королём любой вечеринки?

Хотите, чтобы все и каждый прислушивался к вашим – только вашим – словам?

Хотите обратить на себя внимание всех красавиц, что так часто проходят мимо?

Тогда вперёд и только вперёд!

Стоп. Что?

Вы не знаете, как сделать это?

Вы застенчивы? Легко подвержены стрессу? Часто тревожитесь без причины?

Не волнуйтесь: не вы – первый, и не вы – последний. Но сегодня – такой день, когда вчерашний лягушонок может уже завтра превратиться в принца!

Достаточно лишь прочитать статью ниже.

Проверено на себе. Эффект 100 процентов.

В предыдущей статье мы обсуждали различные ситуации из жизни и узнавали, как преодолеть стеснение и ту неуверенность, что вы испытываете в обществе других людей. Давайте продолжим.

 

Как преодолеть стеснение и тревогу в обществе | Часть 2
 

7. Действуйте первым

Не ожидайте, пока кто-то вас представит, начинайте общение первым. Недавно я видел выступление Барака Обамы по телевизору, показывалось его выступление перед президентскими выборами-2012. Я был удивлён, насколько сильно его поведение отличалось от остальных.

Вот что мне бросилось в глаза: Обама двигался уверенно, вежливая улыбка всё время была у него на лице, и – главное – он нашёл время, чтобы поздороваться со всеми, кто был в комнате. Больше не произошло ничего особенного, но именно это поведение и показывало его как человека представительного, того, который не сомневается в правильности своих действий.

Он мог войти в комнату, опустив голову вниз – ведь всё равно все собравшиеся знали, кто он – и тем самым дать собравшимся понять, как сильно он от них устал. Но Обама поступил наоборот, он вёл себя как хозяин положения, который стремится установить контакт с каждым и сделать общение максимально эффективным.
 

8. Двигайтесь не спеша

Один из заведомо проигрышных способов показать своё спокойствие – это совершать множество лишних движений. Представьте, что вы лев: лев двигается только тогда, когда ему это действительно нужно, все его движения – продуманные и осмысленные. Он выглядит уверенным в себе – и таким он и является.

А теперь примерьте на себя “костюм” шимпанзе, что постоянно оглядывается через собственное плечо, всё время шевелится и выглядит очень обеспокоенно – словно он от кого-то обороняется и вынужден постоянно быть на страже.

Неторопливые и медленные шаги не просто покажут вас уверенным человеком, но и заставят вас самих это почувствовать – так что не ведите себя, “как шимпанзе”!
 

9. Используйте пространство

Вы должны научиться использовать пространство вокруг вас: большим людям обычно нужно много места. Не тяните руки вдоль тела – вытягивайте их вперёд и назад, а если вы в этот момент на важном совещании – старайтесь как можно больше говорить не вербально, так как умение владеть собой покажет вас человеком уверенным и уравновешенным. Те, кто всё время сомневается, становятся зрительно меньше, а те, кто в себе уверен – словно растут в размерах и одновременно излучают спокойствие.

Как только вы начнёте правильно использовать окружающее пространство, вы сразу приобретёте как в уверенности, так и в самодисциплине.
 

10. Секрет успеха

Если вы чувствуете себя неуютно в обществе других людей, то вы, без сомнения, знаете, как это, когда через несколько минут вы должны выступать перед аудиторией, а сердце стучит в вашей груди подобно колоколу. Именно подобный стресс заставляет вас беспокоиться и волноваться – и если с вами такое уже происходило, прочитайте те несколько строчек, которые я написал чуть ниже. Они скажут вам, как преодолеть тревогу, а вместе с ней и любое волнение, что может прийти к вам в следующий раз.

Как вы, должно быть, знаете, основное волнение приходит не в тот момент, когда вы обдумываете своё выступление – в это время вы обычно спокойны и сосредоточены. Однако когда вы стоите перед группой незнакомых (или даже близких) людей, вами овладевает страх сказать что-то не так, и в результате вы нервничаете, раздражаетесь, ваш пульс учащается и лицо выглядит встревоженным.

Всё зависит от того, как именно вы себя настраиваете. Конечно, постоянное натаскивание не сделает из вас превосходного оратора, но если вы будете хорошо заниматься, то и результат не заставит себя ждать. Под словами “хорошо заниматься” я подразумеваю полное воссоздание той ситуации, которая будет происходить в момент вашей речи. Если вы будете волноваться в этот момент, то будете и при реальных обстоятельствах, и это очень важно – лучше преодолеть тревогу и волнение сейчас, привыкнуть к ним и чувствовать себя легче и уютнее в тот момент, когда это будет действительно нужно.

Так что перед тем, как вы в следующий раз начнёте готовить свою речь, сначала несколько раз сбегайте вверх-вниз по лестнице, а также сделайте 20-30 отжиманий. Приготовьте своё сердце, участите пульс – и примитесь читать речь. Повторяйте эти упражнения, пока не будете чувствовать себя спокойно и уверенно даже в тот момент, когда ваше сердцебиение учащено.

С ростом опыта ваше сердце будет всё меньше и меньше “ускоряться” – и вся причина здесь в том, что бояться-то на самом деле нечего.
 

11. Готовьтесь заранее – но не переусердствуйте

Подготовка важна, это факт. Если вы отправляетесь на какое-либо важное собрание, где вам предстоят серьёзные разговоры, обязательно освежите свои знания о мире вокруг – в области политики, общества и даже, например, развлечений (если об этом может пойти речь в ходе вечера).

Подготовьтесь… и вы легко сможете участвовать в любом диалоге. При этом зазубривать фразы наизусть не нужно – из-за этого они будут звучать неестественно, так что лучше к обычному перечню фактов добавить что-то особенное “от себя”.
 

12. Поймите – бояться нечего

Будучи среди других людей, постарайтесь осознать для себя главное: вам совершенно нечего бояться. Что – самое худшее – может с вами произойти? Как мне кажется, вам стоит записать все ваши страхи на лист бумаги – это даст вам возможность увидеть, что всё, на самом деле, не так и ужасно и преодолеть их.

Расслабьтесь, не торопитесь, оставайтесь собой и ничего не бойтесь.

Рамм Игорь Маркович

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. В школе я был очень застенчивым. Но когда поступил в университет у нас в группе оказалось всего два парня и 15 девушек. Поэтому я почти всегда был в женском окружении. Вскоре меня выбрали как старосту в группе и мне пришлось преодолевать себя.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here