7 мифов о спортивном питании

0
14 279 views

Кто бы что не говорил, но качественный спортпит помогает добиваться результатов. Спросите своего друга что он думает о «протеинах» и он вам начнет травить множество баек. К сожалению, сформировалось  немало мифов и сомнений, которые попытается развеять данная статья.

Миф 1. Бренд это только лишняя переплата

По мнению многих людей  покупать продукцию  от производителей с мировым именем – это потратить лишний раз деньги, так как состав у всех один.

Состав может быть одним, только у известных производителей он не только на этикетке, но в самом продукте, а сомнительный производитель может лишь написать на этикетке состав продукции, а на самом деле в пакетике, который вы приобретете, будет содержаться простой яичный порошок, или  сухой молочный. Таким образом, вы можете подорвать свое здоровье.

Проверенный и именитый производитель перед тем, как начать выпуск продукции, в течение 5 лет проводит соответствующие исследования, заботясь о своем добром имени и репутации. Да и вкусовые качества у сомнительных производителей также, как и их ассортимент, оставляют желать лучшего.

Миф 2. Спортивное питание предназначено только для бодибилдера

Итак, что собой  стандартная банка порошка?  В двух словах–это  особые продукты, которые состоят из белков и углеводов, способные обеспечить дневную дозу спортсмена.

Но сложилось  такое мнение, что они предназначены только тем людям, которые занимаются культуризмом, иначе говоря, бодибилдерам. Конечно,  это мнение резонно, так как в большинстве случаев  спортивное питание  спортсмены употребляют чаще всего. Но создано оно также для тех людей, которые ежедневно испытывают тяжелые физические нагрузки.

Организму таких людей в день необходима энергия, равная 5000 килокалорий. При несложных математических подсчетах можно просчитать какие продукты могут дать такое необходимое количество калорий. Это 1 килограмм пшенной каши и килограмм мяса по 3000 ккал и по 2000ккал соответственно.

Представляете себе человека,который съел килограмм пшенной каши и заел это все килограммом  мяса. Какой из него будет прок на тренировке, или какой из него получится работник?

Вот для чего было изобретено спортивное питание, вобравшее в себя концентрат питательных веществ. Таким  образом,100 белково-углеводной смеси содержит в себе 800 килокалорий. Оно производятся в специальных бутылочках, и эта смесь,  попадая в желудок человека, мгновенно всасывается и ее не надо долго переваривать. Учеными были разработаны также и протеиновые продукты, которые можно использовать практически всем.

Их назначение заключается в том, чтобы поставлять организму необходимые полезные вещества, как дополнением к пище. Но, давайте поподробнее. Организм человека состоит из аминокислот, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности человека. Источником аминокислот же являются повседневная пища.  Но на сегодняшний день продукты питания, которые мы потребляем, подвергаются различным обработкам, в результате чего они теряют свои полезные качества, необходимые для организма. Их восполняют протеиновые добавки, которые имеют низкую калорийность.

Миф 3. Спортпит это химия

В продолжение темы, разрушим заблуждение под третьи номером, которое гласит, что добавка состоит сплошь из  вредных для организма веществ. Но на самом деле это не так. По утверждению специалистов, для добавок  применяются только натуральные продукты: к слову, спортивный коктейль создают из яиц и молока, извлекая из этих продуктов необходимые для организма вещества и перерабатывая их с применением специальных технологий.

Миф 4. Спортсмен может обходиться и без добавок

Рассмотрим 4 миф.  Многие считают что отличных результатов в спорте можно достичь и без добавок. Но и это не так.  Для обеспечения организма необходимым количеством питательных веществ, придется питаться дни и ночи напролет. Желудок начнет уставать от постоянного переваривания пищи, переедание приведет к отложению жира, от которого будет  трудно впоследствии  избавиться.

Вам придется следить за количеством белков и углеводов, иначе последствия будут неутешительными: слабость на тренировках, хрупкость костей, ухудшение состояния кожи.

Добавки решают подобные проблемы. На тренировках, кстати, можно отличить спортсменов, которые употребляют и не употребляют добавки. Те, которые употребляют, физически сильнее и выносливее тех, которые придерживаются традиционных методов питания.

Миф 5. Спортпит вредит здоровью человека

Многие считают что, несмотря на то что, протеин помогает набрать мышечную массу, но он также в дальнейшем вызывает проблемы со здоровьем. Так думают многие приверженцы натуральных продуктов, критикуя все, по их мнению, «химическое».

Но  в спортивном питании нет опасных химических элементов. Его не надо путать с анаболическими стероидами, искусственными гормонами, которые серьезно влияют на функции печени и относятся к запрещенным препаратам.

При употреблении добавок не стоит бояться, что ваша мышечная масса начнет расти, как на дрожжах, если вы, конечно, не делаете специальных упражнений для этого.

Не надо также забывать, что вместе с потом на тренировках выходит большое количество полезных солей и минералов из организма, потерю которых поможет восполнить специальный коктейль.

Миф 6. Добавку нужно употреблять только дома

Конечно это так, но надо запомнить, что и тренироваться вы должны будете тоже дома, так как принимать спортивное питание надо за 15-20 минут перед тем, как начать тренироваться  или же сразу после окончания тренировки.

Есть также и другие проблемы. Это транспортировка молока или сока для того, чтобы развести порошок в спортивном зале. Надо следить, чтобы они не пролились, да и потом, насколько вам будет удобно готовить смеси в спортивном зале или раздевалке?

Не надо готовить добавку заранее, так как срок употребления у него ограничен, всего 3 часа. Если, конечно, вы не профессиональный спортсмен, и не используете спортивное питание 3 раза в день.

Лучше всего употреблять специальное  питание в фитнес-барах, здесь оно всегда свежее, у него широкий ассортимент и полностью соблюдаются требования к хранению.

Миф 7. Спортпит нужно употреблять строго по графику

Это касается только тех, кто занимается фитнесом или бодибилдингом, а на остальных спортсменов это правило не распространяется. Есть только особые правила приема, в зависимости от типа питания. Таким образом, белково-углеводные коктейли принимают за полчаса до тренировки, продукцию, которая содержит L-карнитин для борьбы с лишним весом, принимают во время тренировки, а протеиновые коктейли–после ее завершения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here