Домой Тело Новичку

Новичку

Если Вы решили привести свое тело в порядок, но не знаете с чего начать, то попали в нужное место. Здесь вы найдете пошаговую инструкцию по тренировкам. Рассказаны основы, которые должен знать каждый начинающий бодибилдер или любитель. В данной рубрике мы старались максимально подробно раскрыть такие важные вещи как  "прогрессия" и "постоянство", кроме того, здесь вы узнаете как составить свою программу тренировок и правильно питаться. Мы не "льем воду" и не выдумываем бред, а пишем только по фактам и описываем действительно рабочие методики. Давайте начнем!  

Пошаговая инструкция:

Ниже пошаговая инструкция для новичков. Отнеситесь к материалу серьезно и применяйте прочитанное на практике. Поверьте, если все делать грамотно, то уже за 2 года вы сможете достигнуть впечатляющих результатов.
  1. Основы бодибилдинга — С чего начать?
  2. Прогрессия и постоянство вот залог роста ваших мышц
  3. Суперкомпенсация мышц
  4. За сколько можно накачаться
  5. Гипертрофия и рост мышц (Перевод автора Will Scudder)
  6. Составление грамотной программы тренировок
  7. Основные ошибки и причины неудач новичков
  8. Как набрать мышечную массу максимально быстро
  9. АТФ — Энергия мышечного сокращения
  10. Где заниматься дома или в тренажерном зале? С чем лучше работать
  11. Программа тренировок для новичка
  12. Лучшие упражнения для набора массы
  13. Высокоинтенсивная или низкоинтенсивная тренировка?
  14. Основы питания - что и сколько нужно есть
  15. Как следует выполнять повторения?
  16. Сплит для новичков
  17. Отдых между подходами

Составление грамотной программы тренировок

Многие новички задаются вопросом: Как составить правильную программу тренировок? Этот вопрос очень индивидуальный, нельзя составить какую-нибудь универсальную, ведь для каждого типажа – своя система....

Сколько белка Вам нужно?

В этой статье Вы сможете получить ответы на все Ваши вопросы о белках (или протеин). Здесь Вы узнаете, сколько нужно белка в день, какими...

Повышай тонус — 10 минутный вызов своему телу

Применяй эту 10-минутную тренировку каждый день и получай заряд бодрости и сжигание жира. Самое частое оправдание по поводу пропуска тренировки которое я слышу это "У меня...

Программа тренировок для новичка

Вот мы и добрались до самой ожидаемой темы, где мы обещали подобрать программу для новичка. Да-да, вам не послышалось, именно здесь и сейчас мы...