Домой Тело Новичку

Новичку

Если Вы решили привести свое тело в порядок, но не знаете с чего начать, то попали в нужное место. Здесь вы найдете пошаговую инструкцию по тренировкам. Рассказаны основы, которые должен знать каждый начинающий бодибилдер или любитель. В данной рубрике мы старались максимально подробно раскрыть такие важные вещи как  "прогрессия" и "постоянство", кроме того, здесь вы узнаете как составить свою программу тренировок и правильно питаться. Мы не "льем воду" и не выдумываем бред, а пишем только по фактам и описываем действительно рабочие методики. Давайте начнем!  

Пошаговая инструкция:

Ниже пошаговая инструкция для новичков. Отнеситесь к материалу серьезно и применяйте прочитанное на практике. Поверьте, если все делать грамотно, то уже за 2 года вы сможете достигнуть впечатляющих результатов.
  1. Основы бодибилдинга — С чего начать?
  2. Прогрессия и постоянство вот залог роста ваших мышц
  3. Суперкомпенсация мышц
  4. За сколько можно накачаться
  5. Гипертрофия и рост мышц (Перевод автора Will Scudder)
  6. Составление грамотной программы тренировок
  7. Основные ошибки и причины неудач новичков
  8. Как набрать мышечную массу максимально быстро
  9. АТФ — Энергия мышечного сокращения
  10. Где заниматься дома или в тренажерном зале? С чем лучше работать
  11. Программа тренировок для новичка
  12. Лучшие упражнения для набора массы
  13. Высокоинтенсивная или низкоинтенсивная тренировка?
  14. Основы питания - что и сколько нужно есть
  15. Как следует выполнять повторения?
  16. Сплит для новичков
  17. Отдых между подходами

Ошибки новичков в тренажерном зале

У многих из нас возникало желание, сделать свое тело красивым, увеличить мышцы, стать бодибилдером, но все эти разные желания являются по сути одним и...

Где заниматься дома или в тренажерном зале? С чем лучше работать

Дорогие качата, вот мы и добрались до очень важной и интересной темы «Где же лучше заниматься: дома или в тренажерном зале?». Многие новички задаются...

Прогрессия и постоянство вот залог роста ваших мышц

Самый часто задаваемый вопрос среди всех новичков: «Что нужно делать, чтобы накачаться быстро?». Опытный атлет, услышав такое, будет валяться со смеху. Постоянно видим такую...

Программа тренировок для новичка

Вот мы и добрались до самой ожидаемой темы, где мы обещали подобрать программу для новичка. Да-да, вам не послышалось, именно здесь и сейчас мы...