Жим штанги лежа

Жим штанги лежа является одним из базовых упражнений в бодибилдинге для развития и построения больших  грудных мышц, а также (в меньшей степени) трицепсов и...

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа – отличное упражнение уплотнения грудных и дельтовидных мышц. При выполнении данного упражнения нагрузка фиксируется на среднем и внутренним краям грудной мышцы....

Как накачать плечи | 5 эффективных упражнений

Пришло время поднять ваши тренировки плечевого пояса на качественно новый – естественный уровень. Нет бесполезной трате времени! Эти 5 упражнений позволят максимально эффективно использовать...

10-ти минутная тренировка мышц нижнего пресса

За 10 минут в день вы подкачаете мышцы нижнего пресса по данной интенсивной программе, разработанной именно для этой группы мышц. Цикл упражнений достаточно выполнять...