Здравствуйте, меня зовут Наталья, и с сегодняшнего дня я буду вести рубрику про вид спорта, без которого не могу представить свою жизнь-сноубординг. Здесь я постараюсь рассказывать про вещи полезные как новичкам в этом виде спорта, так и опытным райдерам.
С чего начать?
Если вы никогда не катались на сноуборде и решили попробовать, не спешите бежать в магазин и покупать доску. Для начала попробуйте прокатиться на прокатном снаряжении или попросите сноуборд у друга. После первого катания вам станет ясно, хотите ли вы дальше учиться кататься или нет. Возможно, это просто не ваш вид спорта.
Как выбрать снаряжение в прокате.
Сноуборд
Есть несколько способов подбора сноуборда, сейчас я вам расскажу самый простой из них, остальные будут рассмотрены позже. Если вы среднего телосложения выбираем сноуборд, который будет вам по подбородок или чуть ниже. Худощавым молодым людям можно брать сноуборд чуть короче, а вот для крупного телосложения стоит взять, наоборот, подлиннее. Также нужно не забывать, что с размером ноги более 45 размера, нужно просить доску с пометкой W (WIDE), то есть широкую.
Ботинки.
Ботинки должны сидеть плотно, но не давить, иначе будут мёрзнуть пальцы. Примеряя ботинки, походите немного в них, поприседайте, поделайте перекаты с пятки на носок. Обратите внимание на пятку, она должна быть зафиксирована и не ходить во время движения.
Итак, вы взяли сноуборд в прокате или вы попросили у лучшего друга. Будьте готовы, обучение катанию на сноуборде — дело не простое. Если вы катались на скейтборде или занимались сёрфингом, вам будет проще, но всё равно готовьтесь много падать. Лучше всего для обучения взять инструктора хотя бы на первых пару уроков. Он объяснит основы, покажет базовые движения, а дальше уже дело практики. Но если с инструктором не вышло, то читаем дальше мою статью и учимся сами.
Научитесь падать правильно.
Так как вы часто будете падать, приучите себя не падать на прямые руки. Это может привести к травмам. Если вы всё-таки падаете вперёд, нужно сжать пальцы в кулак, согнуть руки, немного прижать их к груди и стараться упасть набок. При падении назад старайтесь падать не на попу и не плашмя всем телом. Необходимо группироваться, сгибать спину и падать как бы перекатываясь. Даже если вы овладели навыками падения в совершенстве, защитные шорты, наколенники и шлем на склоне необходимы, не раз вам пригодятся и выручат в экстренной ситуации.
Основы
Во время первого катания не спешите забираться на самый высокий склон и пытаться как-то (на попе) с него съехать. Лучше пойти на обучающий склон, поверьте, вы там будете не один такой новичок. Если такого места нет, подойдёт пологий скат любого склона, желательного немноголюдного. Не стоит покупайть скипас на подъёмник, так как новичку будет достаточно сложно удержаться на бугельном подъёмнике. Лучше в свой первый день походить пешком. Это будет полезной физической нагрузкой.
Вы нашли подходящее место. С чего же начать? Советую поехать на склон с другом, который уже умеет кататься и сможет вам подсказать и показать на практике, что и как делать. Если же такого друга нет, советую всё равно за компанию взять кого-нибудь с собой, чтобы не было одиноко падать. Перед первым катанием посмотрите несколько обучающих видео. Понятно, что после них сразу вы не поедите, но хотя бы посмотрите, как это делается, и что-то полезное из этого извлечёте. Я бы хотела вам посоветовать поделать на склоне несколько полезных упражнений.
Упражнение №1 учимся правильно стоять.
Это упражнение надо выполнять на горизонтальной поверхности. Главная задача найти наиболее удобное положение тела для себя. Для этого встёгиваете ботинки в крепления и встаёте на доску, ноги должны быть согнуты в коленях, грудь чуть наклонена в сторону движения, спина прямая, руки согнуты в локтях, находятся на уровне пояса либо расставлены в стороны, если вам так удобней. Пробуйте подогнуть заднее колено чуть больше и передать основную часть нагрузки на переднюю ногу. Если ваше тело может находиться в таком положении хотя бы пять минут без напряжения, то это значит, что вы нашли наиболее удобное для себя положение для катания. Обязательно запомните его и ощущения, которые вы испытываете. Главное, чтобы мышцы не были напряжены и было комфортно.
Надо для себя выбрать ведущую ногу, то есть которая будет стоять впереди и брать на себя всю нагрузку. Это не так уж и сложно. Представьте, что вы начинаете бежать, задумайтесь, с какой ноги начинается движение, она и будет основной.
Попробуйте попрыгать с доской на месте и разворачиваться на
90 градусов в одну и в другую сторону. Эти упражнения помогут сохранять равновесие во время катания.
Упражнение №2 езда на заднем канте
Теперь вам предстоит забраться на учебный склон и попробовать с него съехать на заднем канте. Для этого:
- встаёшь спиной к склону, доска поперёк склона;
- нужно принять удобное для вас положение;
- приподнимаем передний кант, то есть встаём на пятки чуть сгибая колени;
- стараемся удержать доску в таком положении;
- переносим вес тела на ведущую ногу, доска начнёт скатываться поперёк склона;
- для остановки нужно перенести вес тела на заднюю ногу. Если же продолжать давить на эту ногу, то доска начнёт скатываться в противоположную сторону.
Следует повторить это упражнение пока не почувствуете, что вы уверенно его выполняете.
Делаем то же самое упражнение, только на этот раз встаём лицом к склону и поднимаем задний кант, то есть встаём на носочки. Для начала движения также переносим центр тяжести в сторону движения. Получается своего рода ёлочка. Также доводим это упражнение до автоматизма.
Этих упражнений будет достаточно для первого катания, чтобы почувствовать доску. Об остальные упражнениях я расскажу в своих следующих статья.
