Несколько полезных продуктов для мозга

Если включить в свой рацион определенные полезные продукты для мозга, то вы будете не просто энергичным человеком в хорошем настроении, но и увеличите потенциал работы и активность мозга. Существуют продукты, которые жизненно необходимы для активной работы, однако большинство людей не признают этого факта, поэтому со временем у них возникают проблемы и им кажется, что их мышление уже не такое как прежде, не говоря уже про память. Постепенно накапливается усталость, возникает снижение памяти и перенапряжение. При  интенсивной умственной деятельности организм необходимо поддержать полезными продуктами улучшающими работу мозга.

Существует большое заблуждение, что для хорошей работы головы нужно употреблять сахар, но на самом деле мозгу нужна только ГЛЮКОЗА. Витамины В6 и В12 крайне важны для поддержания хорошего состоянии нервной системы. Помимо этого эти витамины служат для  улучшения памяти и внимания. Так же полезны Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты и антиоксиданты, которые предотвращают старение клеток. Ниже перечислен  список самых полезных продуктов для мозга. Ниже представлен список одних из самых полезных продуктов.

Читайте также: Продукты которые улучшают внешность

Морская капуста

Морская капуста  содержит рекордное количество йода в своем составе. Если ваш организм испытывает недостаток йода, то нарушается работа щитовидной железы и ослабляется иммунитет. Из-за этого у человека проявляется раздражительность, развивается депрессия, бессонница и расстройство памяти. Делая выводы можно с уверенностью сказать, что включение этого рекордсмена в свой рацион обязательно, хотя бы один раз в две недели.

Горький шоколад

Этот продукт, как никакой другой богат содержанием антиоксидантов, а так же является афродизиаком. Помимо этого шоколад содержит в себе такие вещества как фенилэтиламин и серотонин, которые способствуют улучшению настроения!

Какао-бобы, входящие в состав шоколада содержат в себе флавоноиды и магний — необходимый для хорошей работы памяти. Полезен будет только черный горький шоколад, потому что содержание какао-бобов в нём на порядок больше (около 60%), чем у молочного шоколада.

Креветки

В этом деликатесе находится огромное количество витамина D, который помогает усвоению кальция. Но чем же этот витамин полезен для мозга спросите вы?  Витамин D предотвращает множество нарушений нашей центральной нервной системы.

Недостаток такого витамина приводит к плохому настроению и забывчивости человека до болезни Альцгеймера, а в будущем до старческого слабоумия. Смело включайте креветки в свой рацион, благо они являются низкокалорийным продуктом с большим количеством содержания белка, к тому же цена на них стала на порядок ниже.

Свекла

Красная свекла богата бетаином вещество, улучшающее, самочувствие и настроение. Помимо этого она богата йодом, железом и глюкозой – важными веществами для работы нашей головы. Большим плюсом свеклы является то, что она хорошо сохраняет в себе все полезные свойства даже в отварном виде. Хотя бы раз в месяц старайтесь употреблять свежевыжатый сок свеклы

Грецкие орехи

В орехах содержится огромное количество Омега 3 жирных кислот, железа и фосфора. Эти вещества являются главными составляющими для клеток мозга. Доказано что грецкие орехи улучшают настроение и помогают бороться с депрессией.

Черника

Черника –  поможет продлить ясность ума на долгие годы, так как входящие в ее состав элементы и витамины быстро проникают в клетки мозга, продлевая их жизненный цикл. Обязательно употреблять ягоды черники в летний сезон, так как зимой цена на нее очень высока, а полезные свойства в несколько раз меньше. Эта ягода, так же как и орех богата железом и фосфором.

Читайте также: Летние фрукты для мужского здоровья

Кофе

Кофейные зерна богаты витаминами, кислотами и антиоксидантами, важными элементами для «ясной» работы головы. Последние исследования показали, что употребление кофе предотвращает болезнь Альцгеймера. Употребляйте черный кофе хотя бы раз в день, но не более трех кружек и постарайтесь добавлять как можно меньше сахара. Больше о кофе вы можете узнать здесь.

Лосось и семга

Рыба это отличный источник Омега-3 жирных кислот, а лосось и семга являются рекордсменами, которые к тому же почти не содержат солей ртути по сравнению с другими видами морских продуктов. Семга по сравнению с лососем является наиболее полезным в этом плане продуктом.

Правильное питание  не дает гарантий высокопродуктивной работы головы, так же как и здоровья в целом. Как для тела важным условием являются упражнения, так  и для головы — постоянная интеллектуальная нагрузка. Помните, что в употреблении продуктов обязательно нужна мера, а так же помните что может быть у вас имеется противопоказание к тому или иному продукту, который вам не подходит.