На сегодняшний день согласно научным исследованиям было установлено, что мужчины подвержены депрессиям в два раза реже, чем женщины, так как «слабый пол» воспринимают окружающий мир на эмоциональном уровне. Но при этом обнародованные статистические данные, позволяют сделать вывод, что мужские депрессии имеют ряд особенностей, в отличие от женских. Прежде всего, мы рассмотрим понятие мужской депрессии, ее признаков, и как необходимо вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать ее наступления.
Что такое мужская депрессия?
Таким образом, депрессия это внутреннее эмоциональное состояние человека, когда общаясь с другими окружающими его людьми, он занят лишь мыслями о себе, при этом на контакты с другими людьми у него уже не остается сил. Человек, испытывающий депрессию, ограничивает до минимума свои связи с внешним миром и людьми, занимаясь лишь самобичеванием, при этом находя все новые и новые недостатки в себе, что в конечном итоге может привести к уничтожению личности человека или самоубийству.
Признаки депрессии
К основным признакам мужской депрессии относятся, прежде всего, утрата радости от тех действий, которые раньше приносили положительные эмоции, к примеру, рыбалка, просмотр телевизора, или выезд на природу.
При этом человек становиться физически менее активен, ему хочется все чаще лечь и отдыхать, испытывая гнетущие неприятные чувства, характеризующиеся унынием, безразличием и тоской. Помимо основных признаков депрессии, могут наблюдаться и дополнительные второстепенные признаки, к которым относятся ухудшение аппетита и сна, однако отсутствие аппетита, может сменяться сильным чувством голода и неограниченным потреблением пищи, что в дальнейшем приводит к изменениям веса человека.
У мужчин переживающих депрессию, возможна аритмия, а так же ощущение тяжести в области сердца, снижается сексуальная активность, вплоть до полного исчезновения чувства влечения и желания к интимной близости. Если данные признаки присутствуют у человека ежедневно на протяжении более двух недель, это означает, что он испытывает депрессию.
Что происходит с личностью
Когда у мужчины депрессия, у него происходит сужение личности, при этом весь окружающий его мир воспринимается в серых тонах. Человек становится противен себе самому, испытывая чувства неудовлетворения от собственных действий, и готов днями гнобить себя не видя никакого будущего в своей жизни.
Жизнь человека испытывающего депрессию становится ежедневной гнетущей обыденностью, где он продолжает существовать скорее по привычке, чем испытывая к этому какое-то желание. Мужчина подверженный депрессии, не может спокойно принимать какие либо решения, и преодолевать возникающие житейские проблемы, испытывая постоянное чувство сомнения и неуверенности.
И это не удивительно ведь у человека снижается мозговая активность, все сложнее становится концентрировать свое внимание, поступающая информация не усваивается в полном объеме и все чаще мужчину подводит его память. В связи, с чем у человека снижается самооценка, и чувство собственного достоинства, что вызывает неудовлетворение собой и ощущением бессмысленности своей жизни.
Влияние депрессии на алкоголизм
Депрессия у мужчины может вызывать первичную алкогольную зависимость, так как человек употребляет спиртное не потому, что испытывает тягу к нему, а в связи с получаемым временным и мнимым ощущением легкости восприятия жизни и избавления от чувства собственного бессилия. Таких мужчин кто начинает самостоятельно лечить депрессию, употребляя спиртное, наркотики, или другими вещества, влияющие на нервную систему человека, можно избавить от пагубной привычки, но при этом нужно побороть саму депрессию, в таком случае потребность в употреблении спиртного отпадет сама собой.
Протяженность времени депрессии
Стоит знать, что депрессия не является временным недугом, и может пройти сама по себе, как правило, это хроническое явление, и в таких случаях необходимо прохождение курса приема антидепрессантов, а так же в дальнейшем при появлении первых признаков депрессии.
Возникновение так же может иметь сезонный характер, когда человека начинает угнетать длительное отсутствие солнечного света, особенно эта ситуация актуальна для жителей северных стран. К примеру, в Норвегии для борьбы создали лампу излучающих свет по своему спектру приближенный к солнечному. В дальнейшем такие лампы были установлены во всех общественных местах этой страны, что позволяет людям, посещая такие места, избавится от зачатков начинающейся депрессии.
Не стоит путать депрессию, с депрессивной реакцией, которая может быть вызвана при разлуке или расставании с любимым человеком, смене места работы, потери родных или близких. При этом депрессивная реакция нормальна в данных случаях на протяжении двух недель, по истечении которых если депрессия продолжается, то уже можно говорить о возникновении более серьезного нарушения здоровья.
Депрессия как химический процесс
Депрессию вполне можно назвать химической реакцией организма, во время которой у мужчины, снижается количество серотонина, являющегося по своей сути неким гормонам удовольствия и радости, и вырабатываемым организмом в кишечнике. В связи, с чем во время депрессии мужчина может набирать лишний вес, на подсознательном уровне пытаясь, увеличить в организме количество серотонина, неконтролируемым приемом пищи. Помимо этого серотонин так же содержится в таком продукте как, шоколаде и фруктах, а именно апельсинах, мандаринах. Помимо этого употребление данных продуктов вызывает в человеке воспоминания счастливого и беззаботного детства, давая ощущение радости и спокойствия.
Как самостоятельно справиться с депрессией без вмешательства доктора
При возникновении депрессии человек может самостоятельно с ней бороться, не прибегая к помощи врача. Для этого если у вас нет аллергии на медицинские препараты, то можно принимать по три четыре раза в день по одной таблетке глицина, благодаря которому снижается тревога и наступает чувство спокойствия. Помимо этого необходимо принимать различные витаминные комплексы, так как, к примеру, потеря сна может быть вызвана нехваткой определенных минералов в организме человека. Не помешает употребление на протяжении двух недель успокаивающих отваров чая.
Хорошо помогают настойки, состоящие из смешанных в столовой ложке в равной пропорции между собой, мелиссы, мяты, пустырника, и разбавленных стаканом воды. Их прием необходимо осуществлять на протяжении одного дня. При этом необходимо соблюдение определенного режима дня, при котором ложится, и вставать надо в определенное время, а так же стоит порадовать себя чем-то вкусным, заняться, чем либо, доставляющим удовольствие.
Для этого понадобится составить список тех дел, выполнение которых раньше приносило вам чувство радости и удовольствия, после чего необходимо заняться ими, но обязательно довести их до конца. К примеру, если раньше вы любили ходить в баню, то примерно раз в неделю стоит посетить ее, при этом необходимо расслабиться и почувствовать реакцию вашего тела на изменение температуры, контакта с водой и паром, и каковы при этом будут ваши ощущения.
Не избегайте общения с людьми, с которыми вам легко идти на контакт и есть общие интересы, не бойтесь отдыха, полежав на кровати или, взяв небольшой отпуск, ведь порой напряженная работа вызывает переутомление, следствием чего становится ощущение подавленного состояния.
Когда обращаться к врачу
Но порою помочь себе сам человек уже не в силах, особенно если вам приходится заставлять себя, вставать по утрам, умываться, принять пищу, и выполнять другие ежедневные необходимые действия и все это продолжается более двух месяцев, в таком случае вам надо посетить психолога.
Так же для диагностики вашего самочувствия есть специальные тесты, с помощью которых можно установить свое состояние, к примеру, по шкале тревоги и депрессии Гамильтона если вы набрали 11 баллов, то посещение врача является срочной необходимостью, так как сами вы уже с ней не справитесь.
Для того что бы избежать депрессии необходимо начать заботится о себе, ведь люди которые внимательны к себе, менее подвержены депрессиям, и гармонично живут в этом мире. При этом любовь должна быть не только к себе, но и переносится на близких вам людей, родных и знакомых и тогда вы ощутите гармонию в чувствах и собственной жизни.
