Повышай тонус — 10 минутный вызов своему телу

2
311 views

Применяй эту 10-минутную тренировку каждый день и получай заряд бодрости и сжигание жира. Самое частое оправдание по поводу пропуска тренировки которое я слышу это «У меня нет времени, я много работаю и устал». Это все чушь, есть большое разнообразие упражнений, которые можно  сделать прямо сейчас — да, прямо сейчас, там где сейчас стоишь или сидишь — можно в любое время превратиться в зверя тренировки!

Это работает

Всего 10 минутное выполнение этих упражнений даст огромное количество преимуществ, больше, чем просто чувство легкости и наполненности энергией. Улучшится уровень сахара в крови, снизится риск развития сахарного диабета, и в частности придет в норму масса тела.

Тренер и основатель GOODWRK, Percell Dugger, показал высокоэффективную 10 минутную тренировку, которая задействует все мышцы вашего тела.

«Я бы предложил эту тренировку для тех, кто хочет получить вызов или тем, у кого мало времени,». «Это здорово, потому что эта тренировка одновременно затронет все основные группы мышц и позволит тренироваться быстро и эффективно и быстро вернуться к выполнению важных жизненных дел.»

Следуйте примерам, показанным ниже. Важно! Отдыхайте 40 секунд между подходами и 90 секунд после каждого упражнения.

Что нужно: Вам понадобится пара гантелей, Плио бокс (Плиометрическая коробка ) или скамья и набивной мяч или большой слэм мяч. Подберите необходимы веса с которыми вы сможете комфортно работать. Здесь важен не вес, а эффективность и продолжительность работы.

Выпады с гантелей (по 10 повторений на каждую руку )

Прыжки одной ногой на плиобокс (4 x 12 на обе ноги)

Скручивание торса с мячом над головой (2×20)

Жим гантелей с подъемом ног (2 подхода по 15 повторений)

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Вот он прикольно все показывает! Четко понтно, но смешно!!! Интереснее всего и проще на мой взгляд упражнение с мячом.

  2. 10 минутное занятие реально может дать видимый результат, главное не лениться и просто начать!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here