Можно ли потолстеть от алкогольных напитков? — ДА

Если вы стараетесь сбросить вес, вы наверняка уже отследили, сколько калорий содержит то, что вы  едите. Но обращали ли вы внимание на калорийность того, что вы пьете? Иногда неудачно выбранные напитки могут полностью погубить вашу диету. Особенно это касается алкогольных напитков. В самом алкоголе – семь калорий на грамм, но что это значит для ответа на вопрос, можно ли потолстеть от коктейлей, пива или вина?

Калорийность алкогольных напитков достаточно высока – независимо от того, что именно вы пьете. К тому же, употребление спиртных напитков может повлиять на способность к самоконтролю. Если вы уже навеселе, вероятность того, что вы выберете диетические блюда, существенно уменьшается. Поэтому запомните, если вы хотите похудеть, нужно избегать алкогольных напитков. Но, если вы все-таки решили побаловать себя, то возьмите себе на заметку несколько советов, которые помогут вам сориентироваться в баре.

Диетические советы о вине

Количество калорий в красных и белых винах относительно постоянно. Большинство сортов вина содержат около ста килокалорий на порцию. Но это совсем не означает, что каждый бокал вина, который вы выпьете, содержит именно такое количество. Вино может быть достаточно коварным напитком, ведь контролировать размер порции зачастую сложно. Как тогда выяснить, можно ли потолстеть от вина?

Почитайте еще: Вред от слабоалкогольных напитков

Нередко бокал содержит больше, чем стандартная порция в 150 грамм. Некоторые источники указывают размер порции как 100 грамм – бокал поменьше. Во многих барах вино подается в больших бокалах, которые содержат 200 грамм или больше. Одним словом, если бармен окажется довольно щедрым парнем, можете считать, что вы получили не меньше 150 килокалорий с одним лишь бокалом вина.

Лучший совет при выборе вина – спрашивать о размере порции. Попросите бармена налить вам скромную порцию вина и подать еще стакан воды. Или можно выбрать низкокалорийное вино. Bon Affair – бутылочный спритцер, Zinfandel (Зинфандель)/ Chablis (Шабли)/ Шардоне (Chardonnay) – низкокалорийные вина, содержащие около 300-400 килокалорий на бутылку. Безусловно, это вовсе не означает, что вы должны выпить всю бутылку, но можно предположить, что один бокал этого вина – это 60/ 80/ 85/ 90 кКал соответственно.

Выбираем низкокалорийное пиво

Количество получаемых с пивом калорий гораздо проще контролировать, так как пиво подается в банках или бутылках с размером порции в 500 мл. Даже разливное пиво, как правило, подают в стандартных бокалах. Тем не менее, содержание калорий в пиве может значительно отличаться.

Общее правило такое: чем светлее пиво, тем меньше в нем калорий. Но в каждом правиле есть исключения. Guinness, к примеру — темное пиво, но содержит всего 125 ккал на порцию 330 мл – энергетическая ценность существенно более низкая, чем у большинства аналогичных видов не только темного пива, но даже и некоторых светлых сортов.

Но, если вы на диете и подсчитываете, можно ли потолстеть от пива, 125 килокалорий – все еще немало. Что же тогда выбрать? Можно отдать предпочтение Bud, который содержит всего 55 кКал на 330 мл. У него нет того насыщенного вкуса, как у темного пива, но вы и не заработаете себе пивной животик. Если вам нужно больше вариантов для выбора, обратите внимание на Amstel Light – фаворит у любителей выпить бутылочку пива, и содержит всего 95 ккалорий на стандартную бутылку (Beck’s Premium Light – 64 кКал/ Heineken Light — 99 Ккал).

Низкоуглеводные алкогольные коктейли

Смешиваемые напитки (коктейли) – самая большая опасность для тех, кто хочет похудеть, из-за количества составляющих, которые в них входят. С каждым глотком большинства из крепких спиртных коктейлей вы получаете примерно 100 ккал. Но это, в основном, за счет добавочных ингредиентов (содовой или тоника, которыми разбавляют спиртное). К примеру, в расчет можно прибавить калории апельсинового сока. Другие соки, которые входят в состав коктейлей типа Маргариты или Дайкири, также отличаются большим содержанием сахара и высокой калорийностью.

Что же делать? Выбирать “тощие” низкоуглеводные алкогольные коктейли? Ответ может показаться неожиданным. Некоторые бренды рекламируют свои напитки как низкокалорийные, но малое количество калорий может быть получено за счет небольшого размера порции. Готовые коктейли бренда Skinnygirl, выпускающие продукцию как для мужчин, так и для женщин, к примеру, содержат 75 ккал на порцию, но эта порция – всего 50 мл, что-то вроде бокала на один глоток.

Помните, размер порции – самое главное, что вас должно интересовать, если вы раздумываете, можно ли потолстеть от коктейлей. Тот факт, что коктейль низкокалорийный, не означает, что вы должны выпить его много. Выберите какой-то один коктейль, который вам нравится, и смакуйте его понемножку, а потом перейдите на воду или какой-нибудь низкокалорийный напиток, и ваша диета не будет нарушена.