ТОП 3 способа как бороться со сном на работе

Каждый человек периодически борется с сонливостью. Идеально, когда есть возможность побороть данное состояние и просто вздремнуть, но что предпринять тем, кто не может этого сделать по ряду причин, например, мужчины, которые проводят за рулем большую часть времени.

Давайте выясним способы, как быстро справиться с сонливостью, дадим рекомендации тем, кто трудится в ночном графике или просто часто хочет часто спать.

Причины сонливости

Довольно часто, много работая уже к обеду, клонит ко сну, особенно это касается тех, кто рано встает и поздно вечером засиживается в офисе. Давайте поговорим о причинах, по которым постоянно хочется вздремнуть, а уж после, опираясь на них, дадим советы, как бороться со сном на работе.

Основная причина, отвечающая за постоянную сонливость, является плохая вентиляционная система либо полное ее отсутствие, а еще, постоянно закрытые окна.

Человек, даже если он не занят физическим, а лишь умственным трудом, способен поглотить за час от 20 и до 30 литров кислорода, притом, что выдыхает он от 18 и до 25 литров углекислого газа.

Это означает, что в плохо проветриваемом офисном помещении увеличивается концентрация углекислого газа, а вот кислорода в комнате в дефиците.

По этой причине вовсе не удивительно, что большинство сотрудников постоянно пытаются бороться со сном, причем всевозможными способами.

Большинство считают, что самый эффективный метод, позволяющий не уснуть на работе, это сражаться с приступами сна, с помощью кофе. Так повышается работоспособность, и на время отступает непреодолимое желание вздремнуть.

Мнения медиков, которые занимаются вопросами влияния углекислого газа на человеческий организм, нередко расходятся в решении данной проблемы.

Одни утверждают, что не столь уж и велика доля углекислого газа в помещении, чтобы она могла хоть как – то навредить человеку.

Другие убеждены в обратном и стараются предупредить общественность, что излишний углекислый газ не только понижает работоспособность, но и приводит к негативным изменениям в крови, а также в моче, а еще в самом ДНК.

В «закупоренных» комнатах большинство сотрудников будет постоянно страдать от головной боли, у них будет повышена потливость, часто начнет появляться ощущение подавленности, апатия, и, что естественно, будет регулярно хотеться спать.

А еще люди станут раздражительными и потеряют работоспособность. Спустя время постоянное желание выспаться сменит бессонница. Это состояние ученые назвали «синдромом больного здания».

Еще одной причиной, отвечающей за регулярное и несвоевременно желание вздремнуть, является отсутствие полноценного отдыха. На сегодняшний день люди настолько загружают себя делами, что просто забывают о том, что им требуется время для того, чтобы просто отдохнуть и расслабиться.

Возможно это видео окажется полезным:

В течение недели усталость имеет свойство накапливаться и поздно вечером, когда человек возвращается домой, он вместо того, чтобы отдохнуть, садится возле монитора компьютера и начинает активно общаться в социальных сетях, играет в игры либо смотрит фильмы. А ему необходим обычный отдых и здоровый крепкий сон.

Отсутствие баланса между отдыхом и непрекращающимся бодрствованием впоследствии отрицательно отражается на здоровье.

Поэтому, когда устали непременно сделайте передышки, немного отдохните, ведь со временем накопленная усталость будет негативно сказываться на продуктивности труда, да и на общем состоянии в целом.

1 — Выпейте кофе, а лучше имбирный чай

Невероятно хороший способ, позволяющий действенно бороться со сном, это пить крепкий кофе либо зеленый или имбирный чай.

Эти напитки способствуют повышению тонуса, особенно они полезны для сильного пола, обладают согревающим эффектом, положительно отражаются на процессе кровообращения, а еще они неплохо справляются с простудой.

Так что, если вы страдаете не только от регулярного желания вздремнуть, но у вас есть проблемы с желудком, печенью, обменом веществ, упал иммунитет, то следует выпить чашечку имбирного чая. Он выведет все шлаки и придаст бодрости, особенно если работа непростая, трудная.

Имбирный чай улучшит состояние памяти, и отлично будет стимулировать работу мозга. Прекрасно подходит чай мужчинам, он дает им прилив сил и массу энергии.

Что касаемо кофе. Он избавит любого от состояния сонливости, но вот после обеда пить крепкий напиток не рекомендуется, иначе существует риск, страдать ночью от бессонницы.

Получится замкнутый круг: на работы мы пытаемся справиться со сном. А ночью с бессонницей. Правда, не у каждого возникает подобный эффект, у некоторых особ кофе вызывает приступ сонливости.

Не хуже кофейного напитка, со сном поможет справиться зеленый чай или кусочек черного шоколада, благодаря высокому в нем содержанию какао – бобов.

2 — Двигайтесь

Прогнать сон помогут простые движения, их можно делать даже не вставая со своего места. Просто раздвигаем руки в разные стороны и кончиками пальчиков прикасается к носкам туфлей.

Видео по теме:

Можно просто пройтись немного, подышать воздухом, пообщаться с коллегой. Просто покрутите головой в разные стороны, помассируйте плечи, виски, затылочную и лобные части. Да и просто приведите в порядок рабочее место, это отвлечет от мыслей о сне и приведет организм в нормальное состояние.

3 — Биостимуляторы из аптеки

Они способны оказать тонизирующее воздействие, приведут в норму нервную систему. К биостимуляторам относят настойки на таких травках:

• Китайский лимонник.
• Радиола розовая.
• Элеутерококк.
• Жимолость.
• Женшень.
• Левзея.

Все есть возможность приобрести в аптеке. Настойки из этих растений повышают работоспособность, снимают усталость и, что самое главное, не оказывают на организм никого блочного эффекта.

И еще видео по теме:

Итак, мы дали много полезных советов. Постарайтесь следовать этим правилам, и вы забудете, что такое сон в рабочее время, а, точнее, желание постоянно отдохнуть. А лучше всего просто высыпайтесь и часто свершайте пешие прогулки, наслаждайтесь свежим воздухом и хорошей погодкой.