Домой Тело Набор массы

Набор массы

Пришло время для самого интересного и желанного – мясонабора. Впереди нас ждут хардкорные тренировки и все ради массы. Специально для вас мы открыли эту рубрику, посвященную набору мышечной массы. Где подробно распишем все секреты, лучшие советы и способы набора мяска. Так как вы уже не новичок, то вам крайне необходимо узнать дальнейший план действий, ведь качаться по той же схеме уже не получится, роста, увы, не будет.  (если новичок, то сначала крайне рекомендуется вот этот раздел )Теперь только по-взрослому. Что вы узнаете:

Программа тренировок

Рассмотрим старую программу с другой стороны, внесем новые тенденции и корректировки. Сделаем из старой, привычной вам программы, максимально полезную для набора массы.

Питание

Пришло время потреблять большое количество калорий, а значит, и кушать теперь будем по-другому. Специально для вас мы составим такой рацион, чтобы мышцы восстанавливались максимально продуктивно и быстро, а жир не откладывался в боках.

Рабочий вес

Теперь можно и с весом побаловаться, мы расскажем, какая оптимальная нагрузка для тренировки, когда и как ее менять, чтобы достичь максимального набора массы.

Секреты от профессионалов

Кроме того, вы узнаете все самые актуальные и рабочие фишки от профи. Рассмотрим супер-сеты, пирамидки и прочие популярные способы, чтобы избежать застоя в мышцах. Теперь кач станет намного интереснее и разнообразнее.

Режим

Пора пересмотреть свой режим дня, больше уделить внимания себе. Хоть это и будет сложно, но это один из основных факторов роста. Ну а мы поможем, расскажем вам, как можно соблюдать режим, даже если загружены работой или семейными хлопотами.

Пора браться за дело!

Как вы уже поняли, дело набирает серьезный оборот, и отступать уже поздно. Если вам решили стать бодибилдером, то впереди вас ждет еще много тяжелых, но интересных испытаний. А преодолеть их намного легче вместе, тем более, что на нашем форуме вы всегда найдете ответ на любой интересующий вопрос. Не тратьте время на поиск ложной информации, мы собираем для вас лишь достоверные сведения из мира бодибилдинга!
  1. Основные принципы быстрого набора мышечной массы
 

Четырехдневная сплит-система для наращивания мышечной массы

Данная система тренировок, разработанная Стивом Шоу, предназначена для достижения максимального прогресса в наборе мышечной массы, путем раздельной тренировки отдельных групп мышц, включающей в себя...

5 Главных ошибок при наращивании мышечной массы

Если Вы выкладываетесь по полной, а результата все нет, наверняка Вы совершаете одну из следующих 5 ошибок: перегибаете палку в работе над прессом и бицепсами,  сидите...

Двойной сплит-тренинг: 3-х месячная программа по наращиванию мышечной массы

Настало время для тренировок в стиле ретро. Эта специализированная 3-х месячная программа подразумевает, что вы будете посещать спортзал 10 раз в неделю. Обильное питание...

Как быстро набрать массу: 20-недельная программа тренировок “Быстрый старт”

Быстро нарастить мышцы вы сможете с помощью этой 20-недельной программы, которая состоит из 3 уникальных этапов: нервно-мышечной адаптации, поддержания и начала работы на массу...