Летние фрукты для мужского здоровья

С наступлением летнего сезона многие из нас (отчасти), ищут, чем бы можно было облегчить свой рацион, выбирая продукты, которые легко готовятся. Пришло время, и можно воспользоваться сезонными летними фруктами, которые стали доступны в магазинах и на рынках, чтобы наполнить и зарядить свой организм витаминами и клетчаткой. Когда хочется чего то сладкое гораздо лучше съесть фрукт , чем пирожные, конфеты или мороженое

Ниже перечислена часть самых основных летних полезных фруктов. Запоминайте этот список, чтобы потом использовать эти фрукты как легкие закуски или в качестве десерта к хорошо сбалансированному питанию.

Ежевика

Ежевика очень богата высоким содержанием клетчатки — 7,6 г в одном стакане ягод. В дополнение к этому, она может похвастаться высоким содержанием калия, витамином С, витамином К, а также лютеином — питательным веществом, которое очень полезно для глаз. Витамин К является одним из важных витаминов для мужчин, так как он помогает защититься от рака простаты.

Почитайте также: 8 продуктов с высоким содержанием белка

Арбуз

Фрукт, говорящий о том, что наступило горячее лето. Арбуз является очень хорошим способом, для избежания обезвоживания, так как в нем содержится почти 92% воды. Этот плод также является очень хорошим источником витамина С , — 25% от суточной нормы. Дополнительными витаминами и минералами в этом гиганте являются витамин А, витамин В6 и В1, а также калий и магний.

В нем также есть одно питательное вещество, которое  особенно выделяет арбуз среди остальных ягод это ликопин, который хорошо помогает в борьбе с раком.

Папайя

Папайя должна стать главным летним фруктом, так как она может быть легко добавлена в салаты или съедена с ванильным замороженным йогуртом на десерт. Она не зря попала в этот список здоровых летних фруктов.  Выделяется она тем, что содержит витамин С, который обеспечивает нас  более 300% от суточной нормы!

Это также хороший источник витамина А и витамина Е, они работают вместе, чтобы предотвратить окисление холестерина, который способствует риску развития болезней сердца.

И наконец, два белка-переваривания ферментов известные как папаин и химопапаин, они помогают снизить процессы воспаления в организме, особенно помогая тем, кто страдает от остеоартрита и ревматоидного артрита.

Ананас

Для большинства мужчин лучше съесть ананас, чем заказать пиццу, питательный удар от этих спелых плодов лучший выбор для рациона в течение летних месяцев. Питательный ананас содержит в себе большое количество марганца, который способствует увеличению использования биотина, тиамина и аскорбиновой кислоты в организме. Он также помогает организму синтезировать жирные кислоты.  Употребление ананаса, способствует здоровой щитовидной железе.

Другими питательными веществами обнаруженными в ананасе являются витамин С, витамин В1, медь и волокна. Эти вещества работают вместе, тем самым положительно влияют на иммунную систему, защищают от макулярной дегенерации и повышают уровень энергии.

В том числе ананас улучшает вкус спермы, можете сделать приятное для своей сексуальной партнерши )

Почитайте также: Полезные продукты для мозга

Гуава

Одним из самых больших преимуществ гуавы среди остальных фруктов, является огромное содержания кислот омега-3 и омега-6. (содержится в семенах). Сам плод является богатым источником витамина А, витамина С и клетчатки, поможет улучшить вашу иммунную систему и сохранить пищеварительную систему здоровой. В нем также содержатся каротиноиды и полифенолы, которые являются двумя основными антиоксидантами для тела, которые защищают от свободных радикалов. Один плод содержит всего 35 калорий на 50 грамм, так что это отличный вариант для тех, кто хочет похудеть в течение лета.

Киви

Наконец, один из последних полезных летних плодов. Добавьте к вашему дневному рациону киви. Киви являются гораздо большим источником, витамина С, чем традиционный апельсин, который, как известно и содержит хорошую дозу этого питательного вещества и пищевых волокон, помогая улучшить ваше здоровье и является профилактикой рака. Киви также источник калия, меди, магния и витамина Е.

С повышением витамина С связано уменьшение риска гипертонии и инсульта, и с одним съеденным киви в организм поступает 95% витамина С от суточной нормы. Это невероятно простой способ получить необходимый витамин.

Почитайте также: Продукты которые улучшают внешность

Информация для размышлений

Помните, что не стоит ограничивать себя лишь только яблоками, апельсинами и бананами этим летом. Измените это путем включения сезонных фруктов и ягод, которые добавят разнообразия и содержат в себе гораздо больше питательных веществ для вашего рациона.