Французский жим лежа и сидя
Отличное базовое упражнение, которое целенаправленно воздействует на трехглавую мышцу (трицепс), эффективно влияет на увеличение ее объема и силы. Упражнение единовременно воздействует на три пучка трицепса,...
Жим ногами
Жим ногами – альтернативное упражнение, которое весьма качественно может заменить приседания со штангой. Преимущество жима в том, что исключается какая - либо возможность получения...
Упражнение кроссовер
Множество людей считают, что кроссовер – упражнение сугубо для грудных мышц. Да, эти мышцы в данном виде упражнения – приоритетные. Но, кроме них, в...
Разведение гантелей стоя и сидя
Разведение гантелей стоя и сидя– одно из немногих упражнений, которое применяется в фитнесе и бодибилдинге для акцентированного «прокачивания» средних и задних пучков дельтовидной мышцы (в...
