Новичку

Если Вы решили привести свое тело в порядок, но не знаете с чего начать, то попали в нужное место. Здесь вы найдете пошаговую инструкцию по тренировкам. Рассказаны основы, которые должен знать каждый начинающий бодибилдер или любитель. В данной рубрике мы старались максимально подробно раскрыть такие важные вещи как  "прогрессия" и "постоянство", кроме того, здесь вы узнаете как составить свою программу тренировок и правильно питаться. Мы не "льем воду" и не выдумываем бред, а пишем только по фактам и описываем действительно рабочие методики. Давайте начнем!  

Пошаговая инструкция:

1. Основы бодибилдинга — С чего начать?
2. Прогрессия и постоянство вот залог роста ваших мышц
3. Суперкомпенсация мышц
4. За сколько можно накачаться
5. Гипертрофия и рост мышц (Перевод автора Will Scudder)
6. Составление грамотной программы тренировок
7. Основные ошибки и причины неудач новичков
8. Как набрать мышечную массу максимально быстро
9. АТФ — Энергия мышечного сокращения
10. Где заниматься дома или в тренажерном зале? С чем лучше работать
11. Программа тренировок для новичка
12. Лучшие упражнения для набора массы
13. Высокоинтенсивная или низкоинтенсивная тренировка?
14. Основы питания - что и сколько нужно есть
15. Как следует выполнять повторения?
16. Сплит для новичков
17. Отдых между подходами